Hal tersebut juga terjadi pada saya. Biasanya saya merasa senin begitu berat, salah satu penyebabnya karena diakhir pekan terlalu banyak menghabiskan waktu untuk bersenang-senang. Sehingga ketika memulai pekerjaan atau rutinitas di hari Senin terasa sangat berat karena terus dibayang-bayangi oleh kehidupan yang selow di weekend. Berbeda sekali rasanya jika sudah bertemu dengan hari jum’at, rasanya langit begitu cerah dan bunga-bunga bermekaran, pokoknya menyenangkan.
Konon, merasa takut, cemas, enggan, atau tegang saat hendak menghadapi hari Senin bisa menjadi salah satu tanda bahwa kita mengidap fobia hari Senin, atau lunaediesophobia atau ada juga yang menyebutnya sebagai Monday Blues Syndrome. Sindrom yang menggambarkan emosi negatif yang hadir di penghujung akhir pekan karena kita merasa tidak bahagia untuk memulai beraktivitas kembali di hari Senin.
Sebuah kewajaran jika hanya sesekali kita merasakannya. Namun jika hal tersebut selalu kita rasakan setiap minggu, sebaiknya kita telusuri sumber masalah dan cobalah untuk mengatasinya. Jika dirasa serius ada baiknya hubungi profesional untuk membantu kita.
Sependek pengetahuan dan informasi yang saya baca, bahkan serangan jantung meningkat 20 % pada hari Senin. Hal ini disebabkan karena Senin dianggap sebagai hari paling menyedihkan dan penuh kesibukan. Sehingga banyak orang lebih merasakan tekanan, kecemasan, dan semacamnya ketika mengawali hari senin. Perasaan tertekan dan sangat stress inilah yang kemudian meningkatkan risiko serangan jantung.
“I hate Monday”, menjadi jargon yang menggambarkan betapa banyak orang yang tidak menyukai hari senin. Banyak orang kehilangan semangat untuk beraktivitas dihari tersebut. Padahal Senin sebagai awal minggu, harusnya menjadi hari yang penting untuk menentukan hari-hari selanjutnya. Lagipula sebetulnya yang menjadi pemicu stress bukanlah hari seninnya tetapi apa yang terjadi pada hari senin.
Agar tidak terjebak pada “I hate Monday”, biasanya saya melakukan hal-hal berikut:
1. Melakukan afirmasi
Dengan cara mengulang-ngulang kalimat-kalimat positif terkait hari senin pada berbagai kesempatan untuk mensugesti diri sendiri agar tidak memiliki pikiran negatif terhadap apa yang terjadi dengan hari senin. Biasanya saya melakukan afirmasi seperti berikut:
I love Monday
Saya dipenuhi energi dan kebahagiaan
Saya memiliki kemampuan besar untuk menaklukan tantangan
Setiap hal yang terjadi adalah untuk kebaikan saya
Dan tentu saja jangan lupa berdo’a dan bersyukur, untuk afirmasi spiritual kita. Bersyukur masih bisa bernafas di hari Senin, bersyukur untuk pekerjaan yang masih kita miliki, bersyukur untuk segala keruwetan yang sejatinya mendewasakan kita.
2. Mengubah cara pandang
Daripada menganggap hari Senin sebagai hari paling menyedihkan dan penuh tekanan, Sebaiknya mulai mengubahnya sebagai awal dari sebuah kesempatan baru untuuk mengejar peluang yang lebih besar. Cara pandang dan pikiran yang sehat menentukan kebahagiaan seseorang. Orang yang sehat dan bahagia akan menjadi individu yang positif, kreatif, dan optimistik. Otaknya menghasilkan enzim serotonin dan valium yang membuat dirinya damai dan gembira.
3. Mempersiapkan segalanya lebih awal
Saya biasanya merencanakan dan mempersiapkan apa yang akan saya lakukan pada hari Senin. Karena dengan benar-benar melakukan persiapan saya merasa lebih ringan bertemu dengan hari Senin.
4. Berolahraga
Menyisihkan waktu untuk berolahraga setiap hari, hal ini saya lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Selain itu juga menghindari tidur terlalu larut.
5. Mendengarkan musik favorit
Musik adalah hal yang menyenangkan bagi saya, oleh karena itu untuk memulai Senin yang berat saya biasanya selalu memutar musik favorit.
6. Dress up dan Make up
Setiap Senin saya selalu memilih pakaian terbaik dan yang paling saya sukai yang saya miliki. Hal ini bisa menjadi mood booster buat saya sehingga merasa lebih nyaman dan lebih baik. Juga memoles wajah saya sedemikian rupa biasanya saya fokus pada penggunaan lipstik. Saya suka sekali gonta-ganti shade lipstick meski di masa pandemi ini harus memakai masker tetapi saya tetap memakainya karena bagi saya hal tersebut menyenangkan.
7. Menjauhi Rasa Iri
Jangan merasa iri dengan orang yang sama sekali tidak memiliki alasan bangun pagi di hari Senin. Mereka yang bisa ‘berleha-leha’ di hari Senin belum tentu pikiran dan hatinya tenang. Bisa jadi merekapun sedang bergelut dengan tantangan tersendiri. Bersyukurlah atas segala kesempatan yang kita miliki untuk bekerja, belajar dan berkarya di hari Senin.
Seperti itulah biasanya yang selalu saya lakukan agar tidak terjebak jargon “I hate Monday”. Sekali lagi, bukan rahasia kalau Senin menjadi hari yang dianggap paling menyebalkan. Tapi mengeluh saja tidak akan mengubah keadaan, lebih baik kita nikmati saja. Kelak, ada saatnya kita akan merindukan hari Senin. Lagipula takut kok sama hari Senin? Takut itu, kalau kita sudah tidak memiliki kesempatan untuk takut bertemu dengan hari senin dan belum sempat berkarya apapun.
catatan:
Tulisan ini pernah dimuat dalam Antologi I Love Monday
60 Komentar
Wah ... tips yang keren untuk "Love Monday".
BalasHapusTerimakasih, Bu Ros 🙏
HapusTernyata baru tahu ada yang namanya Monday blues syndrome matursuwun informasinya keren
BalasHapusSama-sama, Bu 🙏
HapusSelalu luar biasa.
BalasHapusSemangat berkarya, semangat menginspirasi
Mas Mif, sahabatku yang amazing 😄
HapusWaduh ada yg serius ternyata dg I hate monday-nya.
BalasHapusNggak nyangka kan ternyata bisa seserius itu
HapusSenin itu semangat
BalasHapusSenin itu sehat
Senin itu senyum
Senin itu sesuatu... 🤭🤭🤭
Senin terbaik 😄
Hapussaya malah suka sama hari Senin, karena sering gajian di hari Senin
BalasHapusKabar-kabari klo gajian, Pak
HapusHahaha
Senin dipindah hari Ahad bisa kali ya. Hehe
BalasHapusBebas, gimana Pak Padil aja. Hahaha
HapusI Love Monday💪💪💪
BalasHapusPastinya, Ibu Wakasekur mah. Bila perlu setiap hari adalah Senin 👍😄
HapusMengeluh tak akan mengubah suasana. Betul banget Bu.
BalasHapusYang ada malah memperkeruh suasana ya, Pak 🤭
HapusKeren dan sukses selalu
BalasHapusTerimakasih, Pak Marinan
HapusBener kak, belum tentu orang yang berleha-leha di hari Senin seperti saya ini pikirannya zen dan tenang.. Boro-borooo wwkkwkwkwk
BalasHapusCurhat dong, Bang? Wkwkwk
HapusMengapa takut atau benci dengan hari Senin? Karena sebelumnya Minggu. Salam sehat selalu.
BalasHapusSalam olahraga 😄
HapusSenin adalah hari yang saya tunggu-tunggu. Sebab saya bisa berakhir pekan, karena ada awal pekan.
BalasHapusNah ini, mantap
HapusI like Monday. Karena mau blogwalking, jalan-jalan literasi he he.
BalasHapusBu Yati, sudah teragendakan ya kegiatannya 😁
HapusHehe.. bagiku hari senin adalah semangat baru... Awali hari untuk kmbli lakukan rutinitas kerja... I like sunday l love monday
BalasHapusSetujuuu, Bu 😁
HapusAku punya tips lain agar tidak benci hari Senin yaitu dengan tidak bekerja.
BalasHapusDulu waktu masih kerja di pabrik, tiap Senin memang perasaannya malas, tapi bukan benci.
Tapi setelah keluar kerja karena ada covid maka tiap hari rasanya sama, mau hari Minggu atau Senin ngga ada bedanya.
Jadi kalo pengin jangan i hate Monday ya jangan kerja, cuma ya jadi ngga punya duit.😂😂😂
Bener, jangan kerja adalah salah satu solusi tapi bukan yang terbaik 😂
HapusKarena lebih baik I Hate Monday daripada dompet kosong melompong. Ayo kerja... Kerja...
Senin itu ngangenin.
BalasHapusPercaya deh pasti ngangenin..
Apalagi kalau jadwal gajiannya hari Senin pasti ngangenin banget, hahaha
HapusWah, baru tahu ternyata ada yang namanya Monday Blues Syndrome. Nice post. Sangat informatif.
BalasHapusTerimakasih, Bu Ditta
HapusDulu pas lulus kuliah, langsung di suruh ortu cari pengalaman melamar kerja. Dgn semangat aku ngelamar n dpt kerja di perusahaan asing. Dari situ mulailah terasa I don't like monday, I hate monday...
BalasHapusRasa2nya Senin gak mau masuk kerjaa... karena hari Senin itu numpuk kerjaan di atas mejaku...
Kerja dg org asing hanya sampai hari Kamis. Jumat, Sabtu libur. Makanya kerjaannya numpuk di Senin....
Eh tapi skrg I like Monday❤
Begitu ngurus usaha sendiri, aku wanti2 ke karyawan, awas iyaa, jgn sampai Senin kerjanya malas2an 😊
BTW, kali ini postnya mayan panjang, biasanya singkat😇
Thanku mba Pipit💕
Selama kita ikut kerja sama orang pasti lebih banyak "I hate monday"nya deh kan pressure banget namanya ya kerja sama orang ya, Mba
HapusBeda klo kita yang jadi owner, kita yang urus usaha kita sendiri karena pasti ada penyesuaian dengan apa yang kita mau. Jadinya lebih happy
Tumbenan ya kan nulis panjang, hahaha...
Ini dulu nulis buat antologi jadi ada S dan Knya tulisan harus panjang sekian-sekian gitu deh :)))
Oh ini buat antologi makanya panjang ya tulisannya.😀
HapusIya ini tulisan lama, Mas
HapusUdah terbit duluan 😄
waktu sekolah dulu, penyakit i hate monday, sekarang ane jadi jatuh cinta dengan hari senin. karena senin adalah awal kita mencari rezeki untuk hari minggu. heheh
BalasHapusKlo saya zaman sekolah malah nggak mau ada hari minggu. Pengen sekolah terus. Wkwkw...
Hapuscara saya, hari isnin pakai baju warna putih. Ada pakar psikologi mengatakan, warna putih boleh memberi semangat dan menyeimbangkan emosi😊malah beliau mencadangkan warna tertentu untuk setiap hari bagi golongan pekerja
BalasHapusWah, boleh dicoba nih pakai baju warna putih 😁
HapusKalau anakku sebel sama hari senin karena mata pelajaran sekolahnya berat semua.. Hahahaha
BalasHapusHahaha...
HapusAbis upacara mapelnya langsung matematika, pengsaaan 🤣
Baru tau kalau ada Monday Blues Syndrome
BalasHapusTerimakasih sudah berkunjung 🙏
HapusTerimakasih mbak, sudah membuat tulisan ini. Saya juga merasa memiliki masalah dengan hari senin. Akan saya coba tips-tipsnya terutama yang mengenakan pakaian terbaik di hari senin. Salam sehat mbak
BalasHapusHalo, Mas Supriyadi
HapusSalam sehat juga, semoga seninnya selalu menjadi hari yang menyenangkan ya
soalnya monster day
BalasHapusahaha...
Hapusseperti itu
Betul banget nih mba pipit, entah kenapa kalau hari senin lesu banget, padahal hari minggunya semangat banget, bahkan sangking semangatnya tiang plnpun bisa di cabut mungkin ya 😂
BalasHapuswkwkwk...
Hapusjadi manusia super ya anda klo hari minggu, hahahaha
Senin itu candu... kalau tidak ada hari senin, tidak ada istilah liburan melepas penat setelah sibuk bekerja.....
BalasHapusSabtu malam happy-happy
HapusMinggu malam degdegan sendiri
Senin stress mau bangun pagi, wkwkkw
bermanfaat tipsnya.
BalasHapusThank you for sharing
Sama-sama, Mas...
HapusSetujuuuu mba. Ini semua hanya mindset. Kalo dari awal mikirnya Senin itu ga asyik, ga enak, hari sial, dan anggapan jelek lain, ya bakal kejebak di situ. Ketemu problem di kantor, yg sbnrnya bisa dengan mudah ditemukan solusinya, tapi Krn keburu mikir jelek, jadi susaaah dan ga kepikiran solusi.
BalasHapusGa bisa dipungkiri pas msh ngantor aku juga gitu. Tapi berusaha berubah supaya betah kerja. Tapi memang setelah resign aku ga pernah anggab jelek hari Senin lagi sih 😄. Buatku mah, semua hari dianggab baik aja hahahaha.
hahaha...
Hapusapa kita semua kudu resign juga ya, Mbak. Ben, ga stress. wkwkkwk...
ntar penyebab stressnya bukan hari Senin tapi ga punya kerjaan, hahaha...
Duh yah manusia, emang tempatnya keluh kesah :(